Innerer Frieden durch mentales Stressmanagement

Eine zentrale Ursache für das Entstehen von Stress und Burnout liegt vor allem in unseren eigenen Gedanken, Gefühle und Bewertungen. Aktuelle Studien der Gehirnforschung verweisen auf den neuro-biologischen Zusammenhang zwischen Gehirnaktivitäten, mentalen Vorstellungen und Emotionen.

Wir sind, was wir denken

Jeder Mensch bewertet ein- und dieselbe Situation aufgrund eigener Erfahrungen, Glaubenssätze und erlernter Bewertungssysteme völlig unterschiedlich. Was den einen stresst, ärgert oder nervt, lässt den anderen völlig mal und entspannt. Was für den einen ein halb volles Glas bedeutet, und sich in der Fülle wähnt, bewertet ein Anderer als halb leeres Glas und spürt Mangelgefühle.

Stressvolle Gedankenmuster identifizieren.

Der Überprüfung eigener Glaubenssätze und Bewertungsmuster kommt damit eine entscheidende Bedeutung für eine dauerhafte Verhaltensänderung und nachhaltige Stress-/Burnout-Prävention zu. Wie lassen sich jedoch die Gedanken und Glaubenssätze identifizieren, die uns einschränken, blockieren und Stress auslösen? Was gibt es für ein Handwerkszeug, um im Rahmen des Selbstcoaching die eigene Lebenszufriedenheit zu erhöhen, die Leistungsfähigkeit zu erhalten und damit Stress und Burnout nachhaltig zu verhindern? Einen wirkungsvollen Schlüssel zu innerer Entspannung bietet The Work of Byron Katie.

The Work of Byron Katie.

Mit der Methode „The Work“ von Byron Katie gibt es einen einfachen und sehr wirkungsvollen Weg unsere stressauslösenden Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen. In Ihrem anregenden Artikel „Im inneren Frieden“ stellt die von mir sehr geschätzte Kollegin und Expertin für mentales Stressmanagement, die Berliner Diplom-Psychologin Tanja Madsen, diese Methode vor und beschreibt wie dieser Weg zu innerem Frieden und Wohlbefinden führen kann.

Innerer Frieden. Ein Artikel von Tanja Madsen, erschienen in der Kommunikation & Seminar Heft 4/10 Junfermann Verlag